如何有效的控制我们的情绪

拿破仑曾经说过，一个能控制自己情绪的人比一个能取得一座城市的将军还要伟大。这表明管理情绪对一个人有多重要。但是实际上，许多人在没有控制和疏导的情况下将情绪放任不管，这往往会导致一些无法弥补的后果。

相信我们一定听到过“我们总是伤害我们最亲近的人”这句话。每当我们在外面受挫并在工作中受到委屈时，我们都会暂时压抑自己的情绪。但实际上，这种情绪并没有消失，也没有得到解决。回到家后，这种压抑的情绪在遇到小麻烦时会像鞭炮一样被点燃，而受害者通常是身边最亲密的人，即我们的家人。这就是情绪发泄，一种错误的处理情绪的方式，而我们情绪发泄的主要对象通常是最亲近我们的人。

 

这种宣泄情绪的方法看上去似乎是有效的。毕竟，情绪的宣泄可以使我们暂时感到舒适。但是实际上，它是一种慢性毒药，会带来一系列问题，并且随着时间的流逝，这些问题将变得越来越严重。因此，经常发泄的情绪会使我们陷入恶性循环的泥潭，这种恶性循环将反复出现，相互叠加，无法解决。在甲处受挫并向乙发泄，其结果是，不仅没有从根本上解决了甲处的问题，而且对乙还产生了罪恶感，与乙的关系将在这种逐渐积累下变得更糟，最终失去亲人的支持和理解。

除了发泄情绪外，我们还喜欢控制情绪。但是，控制情绪不仅极其困难，而且几乎是不可能的。我们所说的控制实际上是压制它。但是，我们需要了解一件事：受到控制的任何事物总有一天会爆发，有压迫的地方就有反抗。如果我们有一阵子感觉不到反抗，或者关系仍然维持着原样，那么它也在悄悄酝酿中，有一天就会突然爆发。每个人都像一个大瓶子。当我们刚开始工作时，我们的瓶子可能还是空的。当我们一次又一次地受挫并一次又一次地产生负面情绪时，这些情绪就会被装进瓶子里。当瓶子有空间时，它就不会溢出。但是，有一天情绪会充满瓶子，然后就会溢出，甚至导致瓶子破裂。

 

而面对这些情绪，我们不用去发泄或控制它，我们要做的就是与我们的情绪和平相处。我们需要发觉并了解到自己的情绪，并且越敏感越细致越好。回顾我们在生活和工作中的反应方式，我们可能很快就会发现：当老板批评我们时，我们将立即陷入愤怒或焦虑之中；当被亲朋好友指责时，我们会立即变得沮丧。做错了一件事时，我们将立即进行自责。因为这些反应是我们的本能反应，是人类在最初的进化过程中为保护生存而做出的随身携带的，这种反应将使我们对外部刺激（例如愤怒、罪恶感）产生一定的快速反应。使我们随着情绪上下波动，任其摆布。

 

发觉并了解我们的情绪是与情绪相处的最关键步骤。也就是说我们必须退出自己的主观思维去成为旁观者，然后观察自己身上正在发生的情绪。这里有两种观点，一种是自己的观点，另一种是旁观者的观点。如果我们一直处于自己的角度，那么我们就会被情绪左右；但是，如果我们可以从自己的角度跳入旁观者的角度，则可以清楚地看到自己身上正在发生的一切。这时，我们可以客观的观察到情绪上的细微变化，观察每次无意间会产生什么样的情绪，观察它的出现方式以及它给我们带来的影响，这种意识最终将使我们进入旁观者的角度。只要我们能客观的看待我们的情绪，那么大多数可以清晰感知到的情绪状态自然就会逐渐消失。

因此，当我们无法更改事物和人时，请试着改变我们看待事物的角度，别让一时的情绪左右。

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